Home الحمية والتغذية ما هو جدول السعرات الحرارية وما أهميته؟

ما هو جدول السعرات الحرارية وما أهميته؟

17 second read
2
0
47

جدول السعرات الحراريةيمكن حساب السعرات الحرارية لفقدان الوزن أو زيادته أو حتى ثباته بطرق مختلفة ومتنوعة، أشهرها جدول السعرات الحرارية فما هو جدول السعرات الحرارية؟ وما أهمية جداول السعرات الحرارية وحساب السعرات الحرارية في الطعام؟

ما هو جدول السعرات الحرارية ؟

جدول السعرات الحرارية هو قاعدة بيانات ضخمة تضم جداول بالسعرات الحرارية في مختلف أنواع الأطعمة والمشروبات ، وتساعد هذه الجداول في حساب السعرات الحرارية في الوجبات المكونة من أكثر من عنصر.

يمكنك معرفة السعرات الحرارية في عدد كبير من الأطعمة والمشروبات من هنا: “السعرات الحرارية”

أهمية جدول السعرات الحرارية وحساب السعرات في الوجبات

  • يمكن أن تساعد معرفة محتوى السعرات الحرارية في الطعام والشراب على ضمان عدم استهلاكك أكثر من اللازم.
  • يتم ذكر محتوى السعرات الحرارية للعديد من الأطعمة التي يتم شراؤها من المتجر على العبوة كجزء من ملصق التغذية.
  • عندما نأكل ونشرب سعرات حرارية أكثر مما نستهلكه، تخزن أجسامنا الفائض كدهون في الجسم، وإذا استمر هذا الأمر، فمع مرور الوقت يزداد الوزن.
  • يحتاج الرجل إلى حوالي 2500 سعر حراري يوميًا للحفاظ على وزن صحي للجسم، أما بالنسبة للمرأة يبلغ هذا الرقم حوالي 2000 سعر حراري في اليوم، ويمكن أن تختلف هذه القيم حسب العمر والحجم ومستويات النشاط البدني من بين عوامل أخرى.

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في المكسرات بأنواعها وفوائد المكسرات للرجيم

حرق السعرات الحرارية

  • يختلف مقدار حرق السعرات الحرارية من شخص لآخر تبعًا للنشاط البدني، وأيضًا على حسب مجموعة من العوامل بما في ذلك الوزن والعمر.
  • كلما زاد نشاطك البدني زادت كمية السعرات الحرارية التي تحرقها؛ على سبيل المثال سيؤدي المشي السريع إلى حرق سعرات حرارية أكثر من المشي بوتيرة معتدلة.
  • إذا كنت تكتسب وزناً فقد يعني ذلك أنك تتناول كمية من السعرات الحرارية أكثر من التي تحرقها.
  • لفقدان الوزن؛ تحتاج إلى استخدام وحرق طاقة أكثر مما تستهلك مع الاستمرار في ذلك على مدى فترة من الزمن.
  • أفضل طريقة لحرق السعرات الحرارية هي الجمع بين التغييرات في النظام الغذائي وزيادة النشاط البدني.

وفي النهاية وبعد معرفتك ما هو جدول السعرات الحرارية وأهمية حساب السعرات الحرارية في الوجبات، إذا كان لديك المزيد من التساؤلات أو الاستفسارات يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.

The post ما هو جدول السعرات الحرارية وما أهميته؟ appeared first on كل يوم معلومة طبية.

daily medical info: المصدر

Load More Related Articles
  • أفضل طعام لمرضى السكر

    يمكن أن تساعد الأطعمة المصابين بمرضى السكر على التحكم في مستويات السكر في الدم، لذا يجب مع…
  • كيف أقلع عن التدخين ؟

    يبقى السؤال الأهم لدى أغلب المدخنين هو كيف أقلع عن التدخين ؟ لذا سوف نجيبك عن هذا السؤال و…
  • كيف تتوقف عن التدخين ؟

    كيف تتوقف عن التدخين وما هي الطرق التي قد تساعدك في تخطي هذه الخطوة الهامة لحياتك وصحتك وص…
Load More By daily info
Load More In الحمية والتغذية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Check Also

أفضل طعام لمرضى السكر

يمكن أن تساعد الأطعمة المصابين بمرضى السكر على التحكم في مستويات السكر في الدم، لذا يجب مع…